Mat pilates veya reformer pilates
Birçoğumuz spor salonlarında çok sayıda spor cihazı ve teçhizatı ile karşılaştı ve bir çok yararı hakkında garip ve karmaşık hikayeler duydu.
Bu cihazlar ve aletlerin birçoğu reklam yoluyla ve bireyler ve kazanç sağlayan şirketlerin çıkarına tanıtılıyor. Bu nedenle bize vaadedilen sonuçların çoğu ve başarıları hiç bir bilimsel temeli yoktur yada çok zayıf bilimsel temele sahiptir.
Bununla birlikte, bu gibi cihazların bir kısmı doğru hesaplamalar,ergonomi, kinezyoloji, ve insan vücudunun anatomisi gibi bilimler üzerine tasarlanmış ve inşa edilmiştir.
Belki görmediğimiz veya duymadığımız bu cihazlardan biri reformer aletidir.
Fakat gerçekten, bu iki pilates türü arasındaki farklar nelerdir?
Bu iki yöntem arasından birini seçmek istiyorsak hangisi daha iyi bir seçenek olur?
Pilates dünyada olduğu kadar ülkemizde de yerini bulmuştur. Pilates hareketleri özel tasarım nedeniyle kısa sürede vücut üzerinde önemli bir etki yaratır ve onlara daha fazla güç, daha fazla enerji getirir, ve artan sağlığa yol açar.
Pilates derslerine, 2-3 ay düzenli olarak katılmış olan birçok kişi, kas güçsüzlüğü yada kas ve eklem uyumsuzluğundan kaynaklanan ağrılarında beklenmedik şekilde ağrı kaybı ve hafif bir fiziksel güç artışı ile karşılaştılar. Pilates hareketleri, vücudun merkez kaslarını güçlendirerek ve vücudun kuvvetine odaklanarak, vücudun çeşitli organlarını ayırıp ve vücudun büyük ve küçük kaslarını tek başlarına veya kombinasyon halinde çalıştıracak şekilde, tasarlanmıştır. Ancak bu alanın, top, ağırlık gibi aletlerin kullanılmasının yanında, ayrıca makina tarafından kullanıldığını biliyormuydunuz?
Joseph Pilates, II. Dünya savaşında askerler birliğinde görev yaparken, çoğu zaman eller ve ayaktaki eklemlerden sakatlanan ve belirli hareketleri yapamayan askerlerle karşılaşırdı, ki savaştaki zaman kısıtlamaları nedeniyle toparlanmak ve kaslarını iyileştirmek için fazla zaman harcayamıyorlardı. Joseph Pilates bu nedenle, yaralı kişiler için vücudun çeşitli bölgelerine destek vererek pilatesin gelişmiş hareketlerini taklit eden bir cihaz geliştirdi.
Ortaçağ işkence cihazlarıyla pek çok benzerliği nedeniyle birçok insanı ilk bakışta korkutan bu alet, aslında yaylar, kayışlar, bantlar, makaralar ve şeritler dizisidir. Reformer dört ayak üzerinde duran, tahta yada metal bir dikdörtgendir. İç kısmında boylamasına uzanan metal destek üzerinde bir minder var. Bu taşıyıcı minderin bir ucunda yaylar ve diğer ucunda tutmaç ve kayışlardan oluşan bir makara sistemi vardır. Taşıyıcının üzerinde ise baş, omuzlar ve elleri koymak için yerler var.
Günümüzde cihaz Joseph Pilates'in icat ettiği mekanizma gibi, reformer pilates olarak kullanılmaktadır.
Aslında reformer pilateste, birey kendi minderi yerine cihazdaki taşıyıcı minderde kalır ve hareketleri bantlar ve kayışlar kullanarak yapar.
Reformer makinesinde kullanılan tertibat, hareket basıncını düşürmek veya arttırmak üzere tasarlanmıştır. Bu nedenle, reformer'da hareketleri çalıştırma olanağı daha fazla alanda mümkündür.
Öte yandan, bazı hareketlerde bu yaylar ve bantlar tarafından yaratılan direnç, hareket baskısını kaç kata kadar arttırmaktadır, sonuç olarak, reformer derslerine gelen birçok kişi, mat pilates öğrencilerine göre vücutlarında arzu edilen sonuçları daha çabuk görürler.
Fakat söylenenlere dayanarak, reformer pilatesin bu kayışlar ve yaylardan dolayı kaslarda daha fazla baskı yaptığı ve daha güçlü olduğu sonucuna varılabilir mi?
Mat pilates ve reformer pilatesi deneyenlerin birçoğu, reformer cihazının kayışları ve yayları vasıtasıyla vücuda gelen büyük basınçtan ve kaslarının çizgileri kısa sürede ortaya çıktığından bahsediyorlar.
Ancak pilates hakkında bilgiye sahip kişiler ve ayrıca pilates antrenörleri ve koçları mat pilatesi reformer pilatese tercih ediyorlar.
Ancak bu iki yöntem arasındaki farklar ve benzerlikler nelerdir?
Uzmanlara göre, mat pilatesteki hareketlerin baskısı, bireyin vücudundaki konsantrasyon ve hakim olmasına bağlı olduğu için kişiden kişiye farklılık gösterir. Bu nedenle ileri seviyede olan kişinin vücudundaki baskı, yeni başlayan bireyde aynı hareketten gelen baskı ile karşılaştırılamaz.
Ancak reformer pilates'te, vücuda uygulanan harici faktörler nedeniyle, vücut üzerindeki baskı kontrol edilebilir ve hoca veya kişi tarafından ayarlanabilir. Bu nedenle reformer çalışmasında hareketler baskısı altından kaçamazsınız.
Bu özellik, fiziksel yaralanmalar veya sakatlanmalara sahip kişilerde çok yararlıdır. Ancak, kişinin vücudundaki kasların kontrolü ve tanımı mat pilateste, reformer'a göre daha temel öğrenildiğinden dolayı, genellikle hocaların tavsiyeleri yeni başlayan kişiler ve sağlıklı olan kişiler için mat pilates'tir.
Ancak ileri seviyelerde, uzmanların geneli mat pilates derslerinin reformer'dan çok daha zor olduğu ve güç gerektirdiği görüşündedir. Çünkü ders boyunca, hareketlerin uygulamasında, kişi kendi vücudundan destek alır, oysa reformer'da çoğu zaman vücudun bir parçası cihaza sabitlenerek diğer kısımları hareketi yapar.
Belki de en iyi şey mat pilates ve reformer pilates arasındaki farkları ve benzerlikleri daha iyi anlamak için uzmanların görüşlerini incelemektir.
Daha önceki yazılarda belirttiğimiz gibi, pilates, mat pilates ve aletli pilates olarak ikiye ayrılır. Bununla birlikte, bilimsel ve pratik yöntemlere dayanarak, bu iki yöntemden hiçbiri birbirine karşıt değildir. Fakat toplulukta ve spor salonlarında, bu iki yöntem antrenörleri genellikle farklıdır ve farklı yöntemler ve görüşleri vardır. Şimdi, uzmanların bu konuda neler söylediklerini inceleyebiliriz.
İtalya'nın Floransa kentinde yer alan, beden Dili, pilates ve yoga stüdyolarının kurucusu olan Dennis Clarke, tüm yeni başlayanların mat pilates hareketlerinden başlamaları gerektiğine inanıyor. "Reformer hareketlerinin karmaşıklığından dolayı vücut hareketlerin uygulamasında toplam hareket baskısı ve zorluğunla ilgilenir, ve kasları ve görevleri bulmak için ayrı zamanı yok" dedi. Ona göre, mat pilates yeni başlayanlar için, vücudun kaslarını tanıtmaya, daha uygundur.
Winsor stüdyosunun kurucusu Mari Winsor de "mat pilates'te, kişinin zihni ve vücudu, ilgili bölgelere odaklanmak için ve belirli kas üzerine baskının nasıl uygulandığını görmek için büyük bir fırsata sahiptir, ama reformer hareketlerinin hızı ve yoğunluğu kişiye vücuduna böylesine yoğunlaşmasına ve odaklanmasına izin vermez." Winsor'un deneyimlerine göre, reformer pilates ve mat pilates çalışan kişiler, eşit zaman süreçinde güç ve fiziksel uygunluk ve esneklik açısından aynı sonuçları elde ettiler. Öte yandan, Winsor'a göre gelişmiş mat pilates dersleri en zorudur. Çünkü reformer pilates'te, vücudunuz tüm hareketler için cihaza bağlıdır, ama mat pilates'te yerçekimine karşı hareketlerin baskısını üstlenecek olan vücudun kendisidir."
Blue Sparrow pilates merkezi pilates'le ilgili açıklamalar altında, böyle bir açıklamala yapmıştır, " yer çekiminin üstesinden gelmek, genelde vücudun merkez kaslarına dayanarak, 500'den fazla klasik mat pilates hareketlerinin temel bir parçasıdır. Reformer pilateste, çeşitli hareketlerde kayışlar ve yaylar nedeniyle vücudun yerçekimini yenmesi gerekmez, ve aslında hareket baskısının türü ve tipi ve ilgili kaslar değişiyor". Bu enstitü, başlangıçta tüm kişilere mat pilatesi öneriyor ve mat pilatesin sonuçlarının daha dayanıklı, kalıcı ve daha etkili olduğunu belirtiyor.
İran pilates enstitüsü müdürü, Bahareh Atri inanıyor ki " reformer pilates'te hareketlerin çeşitliliği ve kapsamı sadece cihaz ve onun alanına sınırlıdır. Mat pilates'te ise her antrenörün zihniyetine ve yaratılıcığına bağlı olarak, hareketlerin değiştirilmesi ve içinde bulunan kasların işleyişinde değişiklik yapmak veya ağırlığı arttırmak için çeşitli yollar ve araçlar vardır".
Avustralya birinci pilates eğitmenlerinden 'Vanessa Gospel', mat pilates ve reformer pilates arasındaki önemli fark olarak, yerçekimi ve vücudun buna karşı direniş rolüne değiniyor. Öte yandan bu önemli noktaya vurgulanmaktadır ki bu iki yöntem arasında hiç değişmeyen ve gözardı edilmemesi gereken şey kişinin nefes alıp verme şekli ve egzersizler sırasında ne kadar önemli olduğudur.
Global pilates enstitüsü olan 'STAT' , pilates'le ilgili açıklamalarında, mat pilates'in daha ileri aşamada daha zorlaştığını ve daha profesyonel ve güçlü bir vücut yaptığını ve böyle vücuda ihtiyaç duyduğunu ifade ettikten sonra, ayrıca mat pilates yapmak için vücudunuzdan başka bir şeye ihtiyacınız olmadığının altını çizer ve her zaman uzanabileceğiniz küçük alanda pilates yapabileceğinizi söyler. Oysa reformer pilates için, cihaza ve cihazınızı yerleştirme alanına bağımlısınız! Aslında reformer pilates bedeninizin özgürlüğünü alıp ve egzersizlerinizi belirli bir yere ve zamana tabi eder.
Kaynak: https://t.me/iranpilates
Eskişehir Pilates Merkezi
İstediğiniz sonuça ulaşmak için Eskişehir Pilates Merkezi size profesyonel hizmet vermektedir.
Eskişehir Pilates Merkezi kayıt sistemi
Eskişehir Pilates Merkezi randevu sistemi ile çalışmaktadır. Kayıt olmak ve detaylı bilgi almak için, verilen iletişim bilgileri ile lütfen iletişime geçiniz ve randevu alınız. Eskişehir Pilates Merkezi, sizlere özel ve sonuç odaklı çözümler sunmaktadır.
Eskişehir Pilates Merkezi İletişim Bilgileri
Websitemiz: www.aradglobalclub.org
Mail Adresimiz: [email protected]
Telefon ve WatsApp no: 0543 868 35 61
Arad Global Club olarak, Eskişehir Pilates Merkezinde sizlere hizmet vermekten onur duyarız.