Pilates hamile kadınlar için çok ideal ve uygun bir yöntemdir. Bu sporun hafif teknikleri, beden farkındalığına ve aynı zamanda gebelik sırasında vücudun esnekliği ve dengesini arttırmaya yardımcı olur. Aslında pilates, vücudun merkez kaslarının dayanıklığını arttıran bir egzersizdir.
Aslında pilatesin uygun ve etkili hareketleri gebe kadınlar için en idealdır. Pilates hamilelik döneminde odaklanma ve hareket kontrölünü geliştirerek, vücudun esnekliğini arttıracaktır. Aslında pilatesin asıl amacı gövde arasındaki kasların kuvvetini arttırmak, daha doğrusu karın, pelvis ve bel kaslarını güçlendirmektir. Vücudun en derin kasları olan bu kaslar, omurganın ve tüm vücudun korumasından sorumludur. Buna ek olarak, yerde yapılan bu egzersizler, kasları daha esnek hale getirecektir. Dolayısıyla düzenli pilates egzersizleri, günlük aktivitelerde yer alan kasları hedeflediği için sadece hamile kadınlar için değil, herkesin günlük aktivitelerin iyileştirmek için çok etkilidir.
Hamilelik sırasında pilates egzersizlerinin yararları nelerdir?
Pilates egzersizlerinin özellikle gebelik sırasında yapılması birçok avantajı vardır. Embriyo Rahim içinde büyür ve büyüdükçe, annenin vücudunun ağırlık merkezi de ileri gider. Ağırlığın bu yer değiştirmesi, aylar boyunca kademeli olarak yoğunlaşır ve omurganın eğriliğinin artmasına ve bel boşluğuna yol açar. Belirli pilates tekniklerini uygulayarak, karın bölgesinin en derin kaslarını, çapraz karın kasını güçlendirecektir. Bu kasın güçlendirilmesi, omurgayı daha iyi performans için gerekli şekilde destekleyecektir. Buda sonuç olarak bel de basıncın düşmesine neden olur ve bu süre boyunca karın ağırlığını taşımak daha kolay olacaktır. Sırt kaslarının güçlendirilmesi omurganın sağlıklı ve güvenli kalmasını sağlar.
Hamileliğin tüm dokuz ayında, bebeğin ağırlığı giderek artar ve bu nedenle pelvik taban alanı üzerindeki baskı her geçen gün artar! Pilates egzersizleri pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi ve esnekliği için daha etkili olacaktır. Pilates hareketleri gebeliğin son aylarındaki idrar kaçırma oranını düşürür ve ayrıca vücudun doğumdan sonraki iyileşme sürecini kolaylaştıracaktır.
Birçok uzmana göre, gebelik sırasında pilates yapan kadınların hamilelik ve doğumları diğerlerinden daha kolaydır. Bu nedenle, spor ve tıp uzmanlardan gelen pek çok öneri, gebelik öncesi pilates yapan kadınlar, hamilelikte de bu süreçi devam ettirerek, basit ve daha az ağrılı gebeliğin üstesinden gelebileceğini gösterir.
Bu uzmanlara göre, gebelik sırasında yapılan pilates egzersizleri, anne sağlığının yanı sıra bebeğin sağlığını da garanti eder. Egzersizi de doğru beslenmek gibi önemseyen hamile anneler, sağlıklı, yetenekli ve ilk iki yaşları boyunca yaygın olan hastalıklara dirençli olan çocuklar doğurabilirler.
İstediğiniz sonuça ulaşmak için Eskişehir Pilates Merkezi size profesyonel hizmet vermektedir.
kayıt sistemi
Eskişehir Pilates Merkezi randevu sistemi ile çalışmaktadır. Kayıt olmak ve detaylı bilgi almak için, verilen iletişim bilgileri ile lütfen iletişime geçiniz ve randevu alınız.
Eskişehir Pilates Merkezi, sizlere özel ve sonuç odaklı çözümler sunmaktadır.
İletişim Bilgileri
Websitemiz: https://www.aradglobalclub.org
Mail Adresimiz: [email protected]
Tel: 0222 332 1232
Fax: 0222 332 1233
GSM ve WatsApp No: 0543 868 35 61
Arad Global Club olarak, Eskişehir Pilates Merkezinde sizlere hizmet vermekten onur duyarız.